Ya que este mes de mayo se celebra el mes de concientización de la salud mental, hoy quiero compartirles 5 puntos a considerar que pueden ayudarte a mejorar y nutrir tu salud mental y lograr cambios positivos en tu vida.

Today, I want to share with you 5 points to consider that can help you nourish your mental health and achieve positive changes in your life.

1. Pon límites sanos, necesitamos establecer límites sanos con quienes nos rodean o compartimos nuestra vida, debemos saber decirle no a algo o alguien que amamos cuando no coincide con lo que merecemos o deseamos. no olvides respetar los límites sanos de los demás.

1. Set healthy limits, we need to set healthy limits with those around us or with whom we share our lives, we must know how to say no to something or someone we love when that doesn’t match with what we deserve or want. do not forget to respect the healthy limits of others.

2. Válida tus emociones, acepta tus emociones, incluso aquellas que piensas son “negativas”, ten empatía contigo misma, sin juzgarte, solo acéptalas y transcitalas; ser capaces de gestionarlas mejorará tus emociones y tu bienestar psicológico.

2. Validate your emotions, accept your emotions, even those that you think are “negative”, have empathy with yourself, without judging, just accept them, go through them and be kind with yourself; being able to handle them will improve your emotions and your psychological well-being.

3. No dependas de otra persona para ser feliz, la felicidad es algo personal. quizá tengas miedo de encontrar tu propia felicidad en ti porque requiere mayor responsabilidad de tu parte, pero de todas maneras solo Tú puedes encontrar tu paz y felicidad. tus propios vacíos los debes llenar tu. te recomiendo tomar tiempo para trabajar tu autoestima y el autoconocimiento de tu ser.

3. Don’t rely on other person to be happy, happiness is something personal; you may be afraid to find your own happiness in yourself because it requires more responsibility, but anyway only you can find your peace and happiness. Your own voids must be filled by you. I recommend taking time to work on your self-esteem and self-knowledge of your being.

4. El poder de enfrentar tus miedos, de esto podríamos escribir un libro amigas, pero una idea clave es: evita evitar y confronta tus miedos sean cuales sean esa es la clave. “Situación evitada, miedo agrandado”, tenlo muy presente. Reconoce tu miedo, acepta que lo estás sintiendo, transitarlo con humildad y aceptación y analiza que función está cumpliendo en tu sistema en ese momento. Algo importante para tener en cuenta es, La imaginación es peor que la realidad, así que procura relativizar tus temores. “Llevo las heridas de todas la batallas en las que no he participado”, escribía Fernando Pessoa.

4. The power to face your fears, we can write a book about this, but a key idea is: avoid avoiding and confront your fears, whatever they are, that is the key. “Situation avoided, fear enlarged”, keep it in mind. Acknowledge your fear, accept that you are feeling it humbly walk through it and accept and analyze what function it is fulfilling in your system at that moment. Something important to keep in mind is, Imagination is worse than reality, so try to relativize your fears. “I bear the wounds of all the battles I avoid,” wrote Fernando Pessoa.

5. El pasado es para aprender, no para vivir, ¿Cuántas experiencias del pasado siguen
persiguiendote ahora en el presente? ¿Tienes algo que te bloquea y no te deja avanzar? Es importante reflexionar si quieres vivir así siempre, cargada con miedos, heridas, rechazos, situaciones traumáticas que han quedado atrás, pero siguen afectando de manera importante tu presente y no te dejan avanzar porque se presentan en forma de síntomas molestos, repeticiones que no entendemos, reacciones desproporciónales a las situaciones que vivimos, saboteos, sueños o pesadillas entre otros.
Entender, sanar y aprender de nuestro pasado es vital para un presente y futuro consciente y sano. Si no has podido sola con una situación que para alguien más se superó fácilmente, no te juzgues por no estar tú a ese nivel, eres noble, diste todo, arriesgaste todo y creíste así que apláudete por ello. te invito a pedir ayuda, busca por personas que puedan acompañarte en tu proceso de sanar el pasado, puede ser una terapeuta, una verdadera amiga que escuche sin juzgar, escribir en un diario, inscribirte a un curso de sanación o crecimiento personal, etc.

5. The past is to be learn from, but not live in, How many experiences from the past are still haunting you now in the present? Do you have something that blocks you and does not let you move forward? It is important to reflect if you want to live like this always, burdened with fears, wounds, rejections, traumatic situations that have been left behind, but continue to significantly affect your present and do not let you move forward because they present themselves in the form of annoying symptoms, repetitions that we do not understand, disproportionate reactions to the situations we live in, sabotage, dreams or nightmares among others. Understanding, healing and learning from our past is vital for a conscious and healthy present and future. If you have not been able to handle a situation that for someone else was easily overcome, do not judge yourself for not being at that level, you are noble, you gave everything, you risked everything and you believed, applaud yourself for it. I invite you to ask for help, look for people who can accompany you in your process of healing the past, it can be a therapist, a true friend who listens without judging, writing in a diary, enrolling in a healing or personal growth course, etc.

Les quiero amigas, hazlo por ti y por aquellos que verdaderamente te aman y necesitan de ti, sana, encuentra tu paz interior y vive una vida llena de salud mental.

I love you friends, do it for yourself and for those who truly love you and need you, heal, find your own state of peace, and live a life full of mental health.

Eres amada y eres suficiente,

Gaby. 🌱

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